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室内健身锻炼提升消化力

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2018-03-27 08:54



强化肠胃功能,促进胰脏健康态,可以有效处理血糖飙升等状况,加强胰脏分泌多重消化酶功能,从而有效预防糖尿病。本期介绍的一个小动作,可以帮助你提升消化系统功能。

做法;盘腿坐于地上,双手于背后互握。吸气时,脊柱充分向上伸展;呼气过程中,上身慢慢前倾直至下巴触地。保持前倾姿势几秒钟,慢慢回归原来的体位,双手放松,呼吸顺畅后再开始下一次练习。

小贴士:有的人柔韧性比较差,可以尝试身体前倾过程中下巴靠近胸口,尽量前倾,无需操之过急。
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