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室内健身器材成就举铁美臂-哑铃

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2018-03-10 17:21

室内健身器材举铁美臂-哑铃

交替哑铃弯举练线条
在夏天来临前,你还有时间让上臂和前臂变得更加紧致、结实、有力量!能够有效提升上肢力量的运动当然是交替哑铃弯举。它可以激活手臂的肌肉纤维,极大程度地使上臂保持紧实、有力。
手臂结构
弘二头肌是上肢最大的一块肌肉,构成了上臂内侧的外型。它有两个部分,一个长头(外侧头),一个短头(内侧头),它们都跨过肘关节和肩关节。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨啄突出。肱二头肌短头沿着内侧手臂的肱骨部分附着在肩胛骨及其前部,肱二头肌附着于肩胛骨及肱骨外侧至肘关节。长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
    肱肌是很重要的肘屈肌,肌肉比肱二头肌更深,它起于肘关节上方的肱骨外侧,并延伸到腕关节附近,但不穿过手腕,起到弯曲肘关节的作用。肱肌沿肱骨前侧越过肘关节前方,连接到附近的肘关节前臂尺骨。尺骨不旋转,所以肱肌是一种有效于屈臂的肌肉,无论是手的前旋还是后旋,都可以侧记到肱绕侧的前臂肌肉。因为它跨越肘关节,所以在哑铃交替的弯举中会起到很大的作用。
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