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文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2018-01-24 14:40

体重太轻,跑步受伤风险大



         虽然体重较轻的人跑起来更快,但这也会增加受伤的风险。美国俄亥俄州大学韦克斯纳医学中心的研究者发现,体质指数低于19的女性跑步运动员患上应力性骨折的风险要高于体质指数正常或偏高的同龄人。

         研究团队选取了多名大学生运动员,对她们进行了为期三年的追踪调查,考察了她们在这段时期内的受伤情况。根据她们的症状和相关医学检查(X光检查、骨扫描、计算机断层扫描成像和磁共振成像扫描)结果,研究者将她们的骨骼受伤严重程度分为1~5的等级(1为最轻,5为最严重)。结果显示,体质指数小于19的女性大学生运动员发生应力性骨折的风险明显高于体质指数正常或偏高的运动员。在等级最为严重的骨伤(应力性骨折)患者中,体质指数大于等于19的女性运动员大约需要13周的时间得以恢复,而体质指数低于19的女性运动员需要17周以上的时间才能恢复和重返赛场。

         这项研究认为,跑步运动员的骨骼和关节要承受坚硬表面的重复撞击,如果没有足够的肌肉来分散冲击力,她们脆弱的腿骨很容易骨折。因此,喜欢跑步的女性要把体质指数保持在健康范围(20~24之间)之内。为此,她们需要把力量训练融入锻炼方案之中,以增强小腿肌肉的力量,防止受伤,即使体重会轻微上升。

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