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健身器材厂家分享经常锻炼饮食更健康

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2017-11-18 15:08


锻炼会让人渴望食用更健康的食物,而不是寻求高热量的食物作为奖励。这是因为运动能让人产生一种难以名状的兴奋感,因而没有必要再从别处寻求刺激。英国利兹大学的研究者选取了180名18~70岁的参与者,要求他们在臂部佩戴运动监测仪,以考察他们一周内的体力活动情况。结果显示,中高强度(能达到提高心率和出汗的程度)的体力活动量与对高脂食物的渴求感之间存在着一种明显的相关性。运动量最大(每天身体活动时间超过3小时)的人对油腻食物的使用欲望要比其他人低15%。他们反而偏爱低脂食品。相比之下,每天身体活动不到80分钟的人对高脂食物明显更感兴趣,他们更有可能用高热量食物来奖励自己“沙发土豆”般的懒散生活方式。
在二项试验中,研究者向34名不知情的参与者提供了高能量(或低能量)的麦片粥。结果显示,经常锻炼的了如果在第一餐时吃了高热量的谷物,那么他们在第一餐时会下意识地少吃些食物。然而,在两种情境下,习惯于久坐的人吃的食物数量同样多。这就表明不爱运动的人更容易受到高脂肪食物的诱惑。
这项研究认为,从事大量的体育活动可以降低人们对高脂食物的偏好。运动是一种双赢策略,即它能让身体变得健康,又有助于抑制过度进食的欲望。
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