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各种健身运动热量消耗比拼

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2017-09-08 09:11

如果你难以在有氧健身操、普拉提或动感单车课程之间做出选择,就要考虑在相同的时间里哪种锻炼形式能燃烧掉更多的热量。如果你的体适能足够强健,建议你选择动感单车。研究发现,30分钟高强度动感单车课程能燃烧掉约270千卡的热量。相当于练习了近3小时瑜伽。
如果你想更上一层楼,达到更好的减脂效果,也可以选择跳尊巴舞,它能在30分钟的时间里消耗339千卡的热量。在相同的时间内,用杠铃进行力量训练能燃烧掉209千卡的热量。究竟选择哪种类型的健身运动,要根据你的个人兴趣、体适能水平或健身目标。
以下是一些常见运动形式的热量消耗量(所有数值均以以为体重为77公斤的女性在30分钟内的锻炼量而测量出来的):
有氧健身操:116千卡      芭蕾舞:116千卡        力量训练:209千卡
普拉提:96千卡           动感单车:270千卡      跳绳:116千卡
瑜伽:96千卡             尊巴舞:339千卡   
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