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商用健身器材厂家分享倒步走也有好处

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2017-09-07 16:13

  倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增加,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,能使腰椎疼痛减轻甚至消失。有条件的最好坚持每天早、晚各走 1 次,每次 20 ~ 30 分钟,要循序渐进。慢性腰椎病者若 能长期坚持倒步走,两个月便可以见到良好效果。建议开始时以每分钟 60 步为宜,健康人的 脉搏应控制在每分钟 90 ~ 100 次,腰痛者的脉搏,应控制在目标心率的 60% ~ 70% 。商用健身器材www.mschinafit.com

  若做家庭颈、腰椎牵引应注意哪些问题?颈、腰牵引虽然简单易行、较安全,应在医生指导下进行。注意牵引的姿势、重量、角度和时间。牵引时准备硬板床,如床软 ,会失去牵引的作用。牵引带的长短、颈托大小要合适,注意保护骨突,防止压疮生成。注意观察牵引效果,如症状有缓解,应继续牵引;如症状无明显改善,需请医生查明原因;如牵引后症状有所加重,应立即停止牵引。

 

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