平时锻炼难坚持担心过期忙突击健身不成反易伤

文章出处：健身器材杂志人气：发表时间：2017-09-04 09:35

　　如今，到健身房做运动成为很多年轻人热衷的锻炼方式。“办个年卡全年不限次数”“100次的次卡一年内有效”……记者在采访中了解到，虽然有运动意识的年轻人不在少数，但真正能坚持下来的却为数不多。一半以上的办卡者每年锻炼的次数寥寥无几，最终成为“弃卡族”。

一半以上健身卡被浪费

去年情人节，吴先生和女友在健身中心办理了双人健身年卡。吴先生说：“当时有促销活动，正好自己也有减肥计划，就办了卡。可是现在卡都快到期了，我们俩加起来也没去过20次，只好在这一个月内突击健身了。”

在一家大型健身中心工作的赵先生告诉记者，一半以上顾客所办理的健身卡处于浪费状态。往往是刚办卡的前两三个月健身的次数较多，而到后期就很少来了。另外，一些女士虽然来的次数不少，但真正用于健身的时间却不多，有的是和朋友一起聊天，还有的甚至就是为了来洗澡，把健身卡当成“澡票”了。

八成居民锻炼首选走路

市疾病预防控制中心非传染病预防控制所一项针对社区人群运动的调查显示，年轻人不如老年人爱运动。看似挺“火”的健身房，实际上并非人们锻炼的最佳选择，大多数社区居民首选的锻炼方式是走路。调查显示，社区居民参加各种活动的比例分别为走路86.2%，跑步16.1%，健美操、跳舞、跳绳、踢毽子13.1%，器械锻炼10.7%，游泳2.9%，球类运动7.1%，气功、太极拳、瑜伽7.2%，其他活动3.3%。

另外，15—17岁年龄组居民坚持走路锻炼的比例为47.1%，18—44岁组为69.7%，45-59岁组为89.2%，60岁及以上组为91.2%。随着年龄的增加，以走路作为运动方式的人呈增加趋势。

【专家提醒】

别为省钱突击健身

对于吴先生这种因为健身卡即将到期而突击健身的人来说，锻炼可要悠着点，不要为省钱而伤了身体。专家表示，健身锻炼不是盲目猛练，每个人都要按照自己的计划，由专人指导，掌握正确的方法。只有循序渐进的锻炼才能达到健身效果。

短时间内高强度的锻炼，不仅起不到健身的作用，反而还会对身体造成伤害。如平时活动较少的人，很容易造成软组织损伤、韧带损伤、脊柱关节过度弯曲等。
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